Você já percebeu como é fácil focar no que deu errado? Nos erros, nas falhas, nas preocupações do dia a dia… É quase automático. Mas e se o segredo para uma vida mais leve e equilibrada estiver justamente em olhar para o que vai bem?
É sobre isso que fala a Psicologia Positiva — uma abordagem que não ignora as dificuldades, mas nos convida a enxergar e fortalecer o que temos de melhor: nossas forças, virtudes, valores e potencial de crescimento.
🌿 O que é a Psicologia Positiva?
Diferente do que muitos imaginam, a Psicologia Positiva não é um “pensamento positivo forçado” nem uma tentativa de negar as dores da vida.
Ela nasceu de uma visão científica, desenvolvida pelo psicólogo Martin Seligman, que percebeu que a Psicologia tradicional estudava muito mais o sofrimento do que o bem-estar.
A proposta é equilibrar essa balança — investigar o que faz as pessoas prosperarem, mesmo diante dos desafios.
Em outras palavras, ela não finge que os problemas não existem, mas ajuda você a cultivar recursos internos para lidar melhor com eles.
🌸 Olhar para o que dá certo muda tudo
Quando direcionamos nossa atenção apenas para o que está errado, alimentamos emoções como medo, culpa e frustração.
Mas quando escolhemos olhar também para o que funciona na nossa vida, algo poderoso acontece:
- Nos sentimos mais gratos.
- Ganhamos motivação para continuar.
- E desenvolvemos uma visão mais gentil sobre nós mesmos.
É como mudar a lente pela qual enxergamos o mundo.
Em vez de se perguntar “Por que isso aconteceu comigo?”, a Psicologia Positiva propõe:
👉 “O que posso aprender com isso?”
👉 “Que força dentro de mim me ajudou a superar essa fase?”
Essas perguntas simples abrem espaço para o autoconhecimento e para uma relação mais saudável com a vida.
🌼 As pequenas práticas que transformam
Você não precisa de grandes mudanças para aplicar a Psicologia Positiva no seu dia a dia.
Pequenas atitudes já fazem uma grande diferença — e o melhor: estão ao alcance de todos.
✨ 1. Pratique a gratidão
Antes de dormir, pense em três coisas boas que aconteceram no seu dia. Elas podem ser simples, como um sorriso, um café tranquilo ou uma conversa leve.
Com o tempo, seu cérebro aprende a reconhecer o lado positivo com mais facilidade.
✨ 2. Valorize suas conquistas
Muitas vezes somos bons em apontar nossas falhas, mas péssimos em reconhecer o que já fizemos bem.
Pare um instante e celebre seus progressos — mesmo os pequenos.
✨ 3. Cultive relacionamentos saudáveis
As conexões humanas são um dos pilares da felicidade.
Estar próximo de quem nos faz bem é um dos remédios mais eficazes contra a solidão e o estresse.
✨ 4. Faça algo que te traga prazer
Pode ser caminhar, ouvir música, pintar, cozinhar… o importante é ter momentos que alimentem a alma.
💛 Como a terapia pode te ajudar nesse processo
Praticar a Psicologia Positiva é um exercício diário, mas quando feito com acompanhamento terapêutico, os resultados se aprofundam.
Durante as sessões, o terapeuta te ajuda a:
- Identificar padrões de pensamento negativos;
- Reconhecer suas forças pessoais;
- Aprender a equilibrar emoções;
- Desenvolver autocompaixão e propósito.
A Dra. Verônica Sue, com sua experiência em Psicanálise e desenvolvimento humano, conduz esse processo de forma acolhedora e sensível, ajudando cada pessoa a enxergar não apenas o que precisa ser curado, mas também o que já floresce dentro de si.
🌱 O poder de mudar o foco
Quando você muda o foco da falta para a abundância, da dor para o aprendizado, algo dentro de você se transforma.
A vida continua tendo desafios, mas você passa a lidar com eles de outro lugar — com mais consciência, equilíbrio e leveza.
É como acender uma lanterna dentro de si.
De repente, aquilo que antes parecia escuro começa a ganhar forma, significado e direção.
✨ Uma reflexão final
Olhar para o que vai bem não é ignorar o que dói.
É escolher enxergar a vida de um jeito mais completo — reconhecendo tanto as sombras quanto as luzes que nos formam.
Porque cada passo de crescimento vem de um encontro entre o que ainda precisa ser curado e o que já está pronto para florescer.
E quando essa consciência desperta, o caminho do autoconhecimento deixa de ser pesado — e passa a ser uma jornada de amor por quem você é.
Dra. Verônica Sue te convida a trilhar esse caminho: um processo de olhar para dentro, acolher suas emoções e descobrir a força que já existe em você. 🌿💛